原來凱格爾運動不是做愈多愈好，反而可能反效果喔！

 

超全能診所內部教育訓練分享主題：

DNS（動態神經肌肉穩定術）for Women’s Health （ #女性骨盆 ）

 

生命中，我們可能因意外或受傷而遺失一些動作功能。DNS 利用幼兒發展的動作模式，幫助重建動作能力。透過 擺位 (Positioning)、刺激關鍵點 (Stimulation of key zones)、阻力運動 (Resistance exercise)，矯正大腦的神經系統，重新啟動動作控制模式，就像找回身體的「原廠設定」！

 

這不僅能讓 #呼吸 更加順暢，結合骨盆底技巧，對於男女都適用，因為 男生也有骨盆底肌呢！

 

 以動態觀點看骨盆底肌，訓練需要注意：

 避免這些誤區：

1️⃣ 只在水平面下訓練 ❌

2️⃣ 只練習如何收縮 ❌

3️⃣ 只做對稱訓練 ❌

骨盆底肌的訓練，必須做到 #有效收縮 與 #輕鬆放鬆 的平衡。最為人知的「#凱格爾運動 」，並不是夾得越多越好！

如果缺乏正確的評估與訓練，不僅可能無效，還可能導致更緊繃的問題。 產後骨盆修復、慢性骨盆疼痛 以及 下腰痛 的個案，骨盆底肌如果沒有良好的動作控制能力，也可能會讓症狀加劇。

 

 請記住！ 如果您有相關困擾，務必尋求醫療專業人員的評估與指導，才能早日介入，並盡快修復。

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