全世界都在重視 #迷走神經！​

這本《神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新》無疑是超級好書，而且很難得是從德文翻譯過來的！激推！ ​

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#什麼是迷走神經？​

壓力事件：迷走神經偵測到DAMPs（創傷分子）、PAMPs（病原分子），便告訴大腦「 「有威脅了」，並跟過去的經驗、情緒做存取連結。​

「創傷儲存在自律神經」如果大腦覺得壓力一直存在，便會持續關掉迷走神經，讓身體高度警覺，一刻都無法喘息。​

此時沒有特別的介入，很難跳脫這個惡性循環。​

「身體感到安全時才會重整。」​

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#迷走神經異常會有什麼症狀？​

慢性疼痛或發炎​

心率過快（姿勢性頻脈症候群PoTS）​

腸胃道問題、腸漏症、胃食道逆流​

失智症、自體免疫疾病​

憂鬱症、創傷後壓力症候群、恐慌症​

社交恐懼症、腦霧​

性慾低落、勃起功能障礙​

各種手術後沾黏​

容易暈或昏倒​

頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常​

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#如何活化迷走神經？​

神經療法：可結合SAAT索氏去敏療法​

FSM 定頻微電流 109Hz：搭配徒手治療（CST顱薦骨療法、VM內臟筋膜鬆弛術、NVR神經血管釋放術等）​

MFT 情緒排毒敲打​

活化迷走神經運動​

深慢呼吸、冥想​

漱口運動（Kharrazian）、冷水漱口​

羅森堡運動​

哼唱“Voo…” （Peter Levine）​

阻抗運動、瑜珈、HIIT...​

透過耳朵​

耳針/電刺激​

聲音療法（聽覺療程Stephen Porges’ Listening protocol, HUSO, LiFT）​

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