王偉全醫師、王朝慶 中醫師、蔡忠憲 物理治療師、邱熙亭 醫師,聯合翻譯!
此書為筋膜學聖經,王醫師赴美學習解剖列車解剖實驗室,並邀請作者來台演講授課!
作者Dr. William Walsh提出「情緒生化分型」對整個功能醫學界、精神心理治療界影響甚巨!
此書堪稱經典,王偉全醫師特別錄製Podcast「我知道愛很重要,但愛無法治癒嚴重的生化失衡!」談《營養的力量》一書,歡迎收聽!
原生家庭、童年創傷,如何影響疼痛急慢性疾病?本書娓娓道來!
王偉全醫師於2020年9月即上作者Mark Wolynn「繼承的家族創傷」家族排列課程!
並與葉柏綸醫師特別錄製YouTube影片介紹「家族排列」(見下方影片專區)
你知道核心在肌肉啟動前30-110毫秒就應收縮了嗎?而橫隔膜又應更早啟動!
王偉全醫師邀請作者李曜舟老師錄製Podcast「啟動筋膜自癒的開關—肩緊痠痛、頭痛、長期反覆疼痛,根因竟然是呼吸!」談呼吸與疼痛的關係,歡迎收聽!
最近煩心的新聞那麼多,有沒有什麼簡單的方法可以「敲掉煩憂」?
使用時機:
1. 受驚時:看到不該看的東西,看到讓你不安的驚恐畫面,不管是新聞、電影等
2. 疼痛不適時
3. 疲勞、沒有能量時:看完診、下班、放學後
4. 心情不好時、受挫時、哭泣時
5. 失眠時
6. 立定目標時、想減肥、運動健身時
7. 吃藥後
使用方式:
1. 想像著那些畫面,一邊敲
2. 感覺疼痛、緊繃的位置,一邊敲
3. 感覺不美麗的心情,講出來!一邊敘述,一邊敲
4. 哼歌,你有fu 心有戚戚焉的歌曲,一邊敲:有fu的歌通常表示你內心某想情感的投射,而且歌是接近神的語言
5. 配合咒語 om mani padme hum
6. 想發生的事情:注意,想要六塊腹肌,難道可以敲出腹肌嗎?不如強調執行方法,如「我能夠堅持每天運動」,但「我是帥哥美女」可以增強自信心
7. 夏威夷療法:我愛你、對不起、請原諒、謝謝你
8. 陳述句:例如Louise Hay提到呼吸的陳述句是「我熱愛生命!」
9. 發出「嗡」的聲音
你是否容易腰痛、肩頸痠痛、頭痛,照個X光檢查說沒有問題,做了復健、物力治療也都反反覆覆?
有一個常被忽略的重要關鍵—呼吸!
呼吸跟我們的生命相關,是最深層的核心之一!
影響我們的動作控制甚巨,許多人的肌肉緊繃、代償,都和呼吸有關。
特別邀請到物理治療博士 Physiomotion Lab創辦人 劉奕辰,號稱上遍全世界跟「呼吸」相關的課程,目前在紐約長期執業,並長期擔任精繪解剖以及NKT的助理講師。
可以在『Physiomotion Lab 動作實驗室』、『TMSA 台灣動作專家協會』找到劉奕辰博士喔!
最喜歡的字是布農族語的打招呼:Mihumisang!
意思是「好好呼吸!」
如果你跟我們一樣熱愛生命,請好好呼吸!
加碼書籍推薦:李曜舟(阿舟)物理治療師《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》
全世界都在重視 #迷走神經!
這本《神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新》無疑是超級好書,而且很難得是從德文翻譯過來的!激推!
#什麼是迷走神經?
壓力事件:迷走神經偵測到DAMPs(創傷分子)、PAMPs(病原分子),便告訴大腦「 「有威脅了」,並跟過去的經驗、情緒做存取連結。
「創傷儲存在自律神經」如果大腦覺得壓力一直存在,便會持續關掉迷走神經,讓身體高度警覺,一刻都無法喘息。
此時沒有特別的介入,很難跳脫這個惡性循環。
「身體感到安全時才會重整。」
#迷走神經異常會有什麼症狀?
慢性疼痛或發炎
心率過快(姿勢性頻脈症候群PoTS)
腸胃道問題、腸漏症、胃食道逆流
失智症、自體免疫疾病
憂鬱症、創傷後壓力症候群、恐慌症
社交恐懼症、腦霧
性慾低落、勃起功能障礙
各種手術後沾黏
容易暈或昏倒
頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常
#如何活化迷走神經?
神經療法:可結合SAAT索氏去敏療法
FSM 定頻微電流 109Hz:搭配徒手治療(CST顱薦骨療法、VM內臟筋膜鬆弛術、NVR神經血管釋放術等)
MFT 情緒排毒敲打
活化迷走神經運動
深慢呼吸、冥想
漱口運動(Kharrazian)、冷水漱口
羅森堡運動
哼唱“Voo…” (Peter Levine)
阻抗運動、瑜珈、HIIT...
透過耳朵
耳針/電刺激
聲音療法(聽覺療程Stephen Porges’ Listening protocol, HUSO, LiFT)
今天比較特別的主題,就是來談談『家族排列』
邀請到我的好朋友,留學德國的家醫科醫師 葉柏綸,德國自然療癒師(Naturheilpraktiker)👏
原生家庭、新生家庭會影響你,但不會決定或定義你的人生!
亞洲最常見的子女與父母的衝突,其他的家族內部問題,如有人離異、墮胎、自殺等,都是家族排列重要的議題。
難怪 #海靈格 曾說過每個華人,都需要一場家族排列,但那究竟是什麼?
來一起了解『家族排列』的神秘面紗吧!
解鎖肩膀卡卡的關鍵,正是有「上肢的代償之王」之稱的胸小肌,其過度緊繃和許多肩膀疼痛有關。
任何肩膀有問題的人都一定要放鬆這條肌肉!例如肩頸痠痛、夾擠症候群、 旋轉袖肌腱撕裂傷、滑液囊炎都和它有關。甚至在同一筋膜鍊上的媽媽手、腕隧道症候群,都可以試試看。
要怎麼放鬆它呢?我改編了「抖肩舞 Coincidance」可以輕鬆放鬆胸小肌!
「抖肩舞」是利用山本泰三先生教我們的「減法式運動」: 也就是我們先拉長胸大肌,然後再做胸小肌的動作,將肩胛骨下壓、 前傾,即可有效活動到胸小肌!
這次是第一次用超音波,即時驗證抖肩舞真的能放鬆胸小肌!由鮮肉級專業物理治療師蘇建業,關渡勇士龍舟隊,教你如何真正活化肩膀。
想嘗試尿療法,又不敢喝尿,那就來試試『順勢尿療法』吧!homeopathic auto-urine therapy (HAUT),根據我在美國學到的順勢療法及Dr. Klinghardt的課程所教導,有類似的效果喔!
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